제 목적은 올 여름 비키니를 입는 것입니다.
비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 먹지 않는다.2. 간식을 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다. 4. 밀가루를 먹지 않는다.(1과 4의 집합관계는.. 잊어주세요..)
라면을 끊은 지 육 개월이 되었습니다.
간식을 끊은 지 19일 되었습니다.
탄산을 끊은 지 11일 되었습니다.
밀가루를 끊은 지 5일 되었습니다.
<수요일>
-아침: 계란후라이 + 견과류 5알 + 블랙커피(노슈가) 1/2잔 = 526kcal
-점심: 잡곡밥 + 미역국 + 꽁치무조림 + 부추 생채 + 김치 = 564kcal
-저녁: 훈제 오리 샐러드 + 야구르트 + 메가톤바 = 505kcal
-술: 맥주 1000cc + 두끼스테이크 반절 + 떠먹는 요거트 샐러드 반절 = 1032kcal
총합 = 2627kcal
<목요일>
-아침: 콘프라이트 + 초코우유 = 290kcal
-점심: 잡곡밥 + 배추된장국 + 닭갈비 + 가지나물 + 그린채소오리엔탈무침 + 김치 = 666kcal
-저녁: 크랜베리참치샐러드 + 포도주스 = 421kcal
-술: 맥주 1병 + 삼겹살 1인분 반 = 1203kcal
총합 = 2580kcal
<금요일>
-아침: 초코우유 = 350kcal
넘모넘모 망해쪄엽!
술 안 마실 수 있었는데.. 제가 찾아 마셨네요.
근데 오늘 저녁에도 술 마실 것 같아요...호에에에에엥~
오늘 한 운동은
1. 50분 수영: 보드 잡고 킥 + 보드 잡고 사이드킥 + 보드 잡고 자유형 + 보드 없이 자유형 + 글라이딩
오늘 컨디션이 아주 안 좋았습니다.
아침에 눈뜰 때부터 속이 좀 미식거려서 쉴까, 하다가 가서 쉬엄쉬엄하더라도 물에 몸이나 담그자 해서 갔습니다.
그랬더니 숨이 너무 가쁘더라구요.
강사님께서 우리반 에이스 빼고는 죄다 몸에 힘이 들어가 있다고 하셔서 마지막을 글라이딩으로 마무리했습니다.
몸에 힘을 빼려면 자유수영을 하든, 걍 물놀이를 하든 물에 자주 들어가야 한다고 하시네요.
사무실 넘모넘모 더운데 확 반차 쓰고 수영장이나 가버릴까요..
다게 분들 오늘도 즐거운 하루 되세요!
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