동네 공원에 있는 기구만 사용해서 운동하고잇는데요

철봉.평행봉.푸시업바 이정도 있어요

지금하고있는 운동 세트는 

하루는
(풀업 8개 + 평행푸시업 20개 + 딥스 10개 + 윗몸일으키기 30회) × 8회 반복 수행후
풀업 1.2.3.4.4.3.2.1 푸쉬업 10.12.14.16.14.12.10

다음날은 풀업 100회 (보통 5×20)

요렇게 하루씩 번갈아가면서 2번 총 4일하고 하루쉬거나 완전히 회복 안된거같으면 이틀쉽니다 (사실 예비군가고 어깨 다치고 해서 살짝 틀어지긴 했어요 ㅠㅠ)

혹시 눈치채신 분둘도 계실지 모르겠는데 삽질에 있는 턱걸이 2배 늘리기 운동법에서 약간 제가 할수잇는식으로 변형해서 하고있습니다

근데 저런식으로 다 하려고 하면 첫날세트는 한 2시간걸려요
하다가 약간 피곤하다고 느껴질때가잇고..

스트래칭 부족인지 어깨가 아침에 약간 뻐근합니다 밤되면 괜찮아서 다시 하구요

혹시 세트구성자체가 좀 잘못되있는걸까요??