암흑의 공백한달기가 지나가고 
다시 운동 텐션 올리는 중입니다.
슬슬 식단도 다시 잘 짜고있고 
먼가 다시 다이어트 시작하는 기분입니다.
다음주부터 전신유산소운동 많이할예정입니다
이번주 설렁설렁운동한 일지 시작.

월요일
스트레칭6분
사이클6분트레드밀3분
컨벤셔널데드리프트
50kg10x6
40kg10x4
덤벨로우
10kg10x5
트레드밀5분
스트레칭2분

화요일
스트레칭 5분 
사이클9분30초
벤치프레스50kg. 10x1/8x1
                 40kg.10x8
푸쉬업 10x2/8x1
인클라인푸쉬업
              10x3
인터벌사이클 20분
트레드밀 5분
스트레칭5분

수요일
스트레칭5분
트레드밀2분
사이클7분
스쿼트50kg10*2
           40kg 10*6
           20kg 10*2
레그익스텐션30kg 10*3
런지 10*3
트레드밀10분
스트레칭 5분
스피닝50분

목요일
스트레칭 5분
트레드밀2분
사이클8분
바벨로우 25kg 10x10
루마니안 데드리프트50kg 10x5
렛풀다운머신30kg 10x3
트레드밀10분
사이클11분
트레드밀9분
스트레칭5분

금요일
스피닝50분

토요일
스트레칭5분 
사이클9분
푸쉬업10*4 
인클라인푸쉬업10*4
벤치프레스40kg10*3
                 20kg10*2
사이클10분 
스트레칭5분                   

모두 다이어트 화이팅.