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170626 34 번째 운동
게시물ID : diet_113373짧은주소 복사하기
작성자 : 큼털
추천 : 5
조회수 : 165회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2017/06/26 09:56:12
제 목적은 올 여름 비키니를 입는 것입니다.
비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.

체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!


현재 하고 있는 식이요법

1. 라면을 먹지 않는다.
2. 간식을 먹지 않는다. 과자를 먹지 않는다.
3. 탄산을 먹지 않는다.
4. 밀가루를 먹지 않는다.(1과 4의 집합관계는.. 잊어주세요..)

라면을 끊은 지 육 개월이 되었습니다.
과자를 끊은 지 22일 되었습니다.
탄산을 끊은 지 14일 되었습니다.
밀가루를 끊은 지 8일 되었습니다.



<금요일>
-아침: 초코우유 = 350kcal
-점심: 잡곡밥 + 콩나물국 + 두부조림 + 멕시칸 샐러드 + 시금치 + 김치 = 630kcal
-저녁: 김밥 1줄 + 딸기우유 = 650kcal

총합 = 1630kcal


<토요일>
-아침: 잡곡밥 + 계란후라이 + 스팸 3조각 = 569kcal
-점심: 순두부찌개 + 공기밥 = 559kcal
-저녁: 잡곡밥 + 피망1 + 청양고추2 + 스팸 3조각 = 540kcal
-간식: 혼합 견과류 10알: 173kcal

총합 = 1841kcal


<일요일>
-아침: 잡곡밥 + 김치찌개 + 김 = 424kcal
-점심: 잡곡밥 + 김치찌개 + 김 = 424kcal
-저녁: 쌀국수 = 320kcal
-간식: 혼합 견과류 10알: 173kcal

총합 = 1341kcal


<월요일>
-아침: 율무차 1잔 = 85kcal



저번 금요일과 주말에 술을 먹지 않을 수 있었습니다!
그리고 순두부찌개보다 김밥 1줄의 칼로리가 더 높다는 걸 깨닫고 매우매우 놀랐습니다..
물론 공기밥을 더하면 순두부가 쫌 더 높지만, 밥을 반공기로 줄이면 정말 삐까삐까할 것 같아요.
그렇다면 이제 제 소울푸드인 순두부를 마음 놓고 먹는 것으로.. 후후

은근슬쩍 간식을 먹지 않는다를 과자를 먹지 않는다로 바꿨습니다. 꺄!
견과류는 10알까지만 먹으면 오히려 지방 분해에 도움이 된댔어요!! 십알! 빼액-



오늘 한 운동은


1. 50분 수영: 보드 잡고 킥 + 보드 잡고 자유형 


강사님이 제 킥이 너무 작다며 깊게깊게 차라고 지적하셨습니다.
팔 역시 너무 힘이 들어가 있으니 자연스럽게 하라고도 말씀하셨습니다.
오늘 수영의 원리에 대해 알기 쉽게 설명해 주셨는데, 이해가 쏙쏙 되고 좋았습니다!
이제 제 몸만 이해하면 돼요! 단디하렴, 내 몸아!


간만에 비도 오고 촉촉한 아침입니다.
다게 분들 오늘도 즐거운 하루 되세요!
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