누워서 한쪽발 들어올리고 발목을 좌우로돌리면 종아리가 여기저기 땡기며 시원하거든요??   저만 아는건지 인터넷에 검색하면 이방법은 안나오더라구요.. 혹시 잘못된방법인건지..


방법


눕는다

한쪽다리만 들어올린다

무릎을 굽히지않고 손으로 잡아 가슴방향으로 당긴다

그대로 발목을 좌우로 돌린다.


반대도 똑같이