아침에 바나나, 계란, 토마토, 초코우유. 이렇게 고정적으로 먹는데요. 영양학적으로 부족한 음식이 뭐가 있을까요?

식사에 많은 시간을 투자하긴 부담스러워서 최대한 조리는 안하고 먹을 수 있는 음식 위주로 짜고 있어요. 그래도 영양결핍은 피하려고 다양한 음식을 일관되게먹으려고 하거든요. 

그래서 상술한 아침 식단에서 부족한 영양소나 그걸 채울만한 음식 알려주시면 감사하겠습니다. 특히 조리가 필요 없거나 최소한으로 할 수 있는 음식이면 좋겠습니다. 전자렌지를 대체적으로 써요 ㅎㅎ

짤은 조공입니다.