주말동안 열심히 쉬고 오늘은 가슴으로 헬요일 시작했습니다.
헬스장에서 혼자 운동하니 중량을 올리고 싶어도 깔릴까 무서워서
함부로 중량을 올리진 못하네요ㅠㅠ
스트레칭- 5(분)
플랭크 - 80, 60, 50(초)
버드독 - 120(초)
사이클 - 7*5(분)
푸쉬업 - 50, 20, 20, 15, 15
벤치프레스 - 55kg 5*5, 50kg 5*3
인클라인덤벨프레스 - 12kg 10*5
레그레이즈 - 50(회)
런닝 9*10(분)
벤치프레스는 깔리는게 무서워서 지난주와 똑같이 하고
푸쉬업 횟수랑 덤벨 무게를 조금 늘렸습니다.
그리고 복근운동 너무 안하는 것 같아서 이제 싯업이나
행잉레그레이즈 할 수 있는 횟수만 매일 해보려고 합니다.
오늘도 다들 득근하셨길 빌며 내일 뵙겠습니다.
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