아침/ 삼각김밥 한 개, 파프리카 한 개, 구운 계란 두 개, 포도즙 한 팩, 비타민c 3g

점심/ 삼각김밥 한 개, 돼지고기 안심 훈제 200g, 비타민c 3g

저녁/ 공깃밥 한 개, 된장찌개, 고추장 불고기, 비타민c 3g

운동후 포도주스 한 잔

운동한 거

스쿼트 400개

크런지 200개

행잉레그레이즈 50개

푸쉬업 50개

플랭크 3분

버피 50개

턱프론트레버 30초

기타 스트레칭과 운동

잡담

오늘은 평소보다 탄수화물을 많이 섭취했습니다.

등을 찍어봤는데 데피니션이 조금 좋아졌습니다.

승모근 하부가 구별되기 시작했습니다.

하지만 인바디는 근육량이 늘어난 것 말고는 체지방의 변화는 없었습니다.

메가도스를 하고 있는데, 신 걸 좋아해서 좋은데 화장실을 좀 자주 가게 되네요.

눈바디는 꾸준히 좋아지는 편인데, 허리 치수는 생각보다 줄지 않네요.

턱프론트레버에서 한발을 뻗어봤는데, 10초가량 버틸 수 있었습니다.

언젠가 두발을 모두 뻗을 수 있기를...

득근!