강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
자유형 스트록 길게 50*4
배영 킥 50*4
배+자 50*4
자유형 길게 50*4


자유형 대쉬+접영 75*4
접영 25*4

자유형 대쉬 50*4
자유형 다운 100*1


오늘의 헬스는 등드리,어깨 쬐끔

짐데이 3분할 챌린지가 보통 
등이두,가슴삼두,하체어깨 인데 오늘은 왜인지
등,어깨네요 게다가 어깨는 레터럴레이즈뿐이네요;;;??


토욜 중복은 남편몬과 저녁 놀셩갔다가
삼계탕 먹고 포텐터져서...
일욜까지 식이는 아주 불량했습니다ㅋㅋㅋ

주중에는 또 운동 열심히 해야죠 ...ㅠㅠ
그래도 유지하는 게 어디입니까ㅠㅠ