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32세 배불뚝이의 운동일지(2017.7.24)
게시물ID : diet_114805짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌
추천 : 1
조회수 : 181회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/07/24 21:45:45
입장 7시 35분 -> 퇴장 9시
가슴 21세트 + 삼두 16세트 = 37세트
1. 가슴
인클라인 벤치 프레스 머신 5세트
60킬로 12개 12개
70킬로 10개
80킬로 8개 6개
체스트 프레스 머신 4세트
70킬로 15개
84킬로 8개 8개 8개
딥스(가슴 고립) 4세트
10개 7개 7개 5개
케이블 크로스 오버 4세트
42킬로 10개 8개 8개
56킬로 5개
디클라인 벤치 프레스 머신 4세트
50킬로 10개
70킬로 7개 6개 6개
2. 삼두(컴파운드 세트로 진행)
딥스(삼두 고립) 4세트
7개 7개 6개 4개
트라이셉스 익스텐션 4세트
30킬로 10개 10개 8개 7개
케이블 다운 4세트
56킬로 10개 9개 9개 7개
덤벨 킥 백 4세트
6킬로 10개 9개 7개 6개
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