- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 13회 1세트 / 10회 2세트
- 메인운동
오늘 루틴은 별다른 특이한 것 없이
기본자세, 저중량으로 진행했습니다 ㅎㅎ
스쿼트 [스미스] 40kg 25회 4세트
바벨 스쿼트 40kg 25회 4세트
덤벨 워킹런지 10kg*2 4세트
하체하는 도중에 동갑내기 친구가 와서
가슴, 어깨로 루틴을 변경함 ㄷㄷㄷ
벤치프레스 [스미스] + 스탠딩 숄더프레스 [덤벨]
[40kg 20회 + 5kg*2 15회] 2세트
[45kg 20회 + 5kg*2 15회] 2세트
덤벨 프레스 + 사이드 레터럴 레이즈
[8kg*2 20회 + 4kg*2 20회] 1세트
[9kg*2 20회 + 4kg*2 20회] 1세트
[10kg*2 20회 + 4kg*2 20회] 1세트
[12.5kg*2 20회 + 4kg*2 20회] 1세트
요렇게 간단하게 끝냈네요 ㅎㅎ
이제 일주일동안 쉬면서 재충전을...!!!ㅎ
다들 무더운 여름 잘 보내세요~~
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