피서겸 바람쐬러 바닷가 아부지집 왔는데 읍내 복지회관서 오전 오후 운동 하고 한시간 걷기했어요  주말에는 맨몸운동하고 바닷가 걸었구요 
  
오전에 바벨들고 스쾃하고 레그프레스하니 뿌듯 

오후에 밴치프레스하고 열심히 삼두 이두 운동하니 뿌듯 ㅠㅠ 

중량치고 싶다옹 ㅠㅠ 

파워렉이 그리워요 흙흙 

* 지금 감량 중심이라 유산소 강도 높이고 중량은 두달정도 안높여도 될까요? 

무게 스쾃 50~60  / 데드 60~70 / 덤벨프레스 플라이 5~7 / 바벨로우 30 덤벨로우,킥백,이두운동 8 / 라잉 삼두 이지바 10 / 케이블 삼두 25 / 케이블 크런치 45~55

모두 5세트 20/ 30중후 여자입니다