아침 : 현미밥 반 공기 / 돼지고기김치찌개 1/4 국그릇 / 오이무침 1/4 반찬그릇 / 건포도 한 작은술

점심 : 현미밥 3/4 공기 / 계란후라이 2개 / 참치캔 반 캔 / 간장 두 큰술 / 참기름 한 큰술 / 자몽 반 개

간식 : 검은콩 두유 1팩

저녁 : 현미밥 반 공기 / 돼지고기김치찌개 1/4 국그릇 / 삶은달걀 2.5개 / 건포도 한 작은술

최대한 단백질 챙겨먹으려고 했는데 충분할 지 모르겠다

자몽 너무 쓰고 먹기 힘듬

* 운동

버피 40 * 1 : 땀 조금 남. 그냥 몸풀기 정도

와이드 스쿼트 100 * 1 : 그냥 스쿼트보다 쉽지만 자극점은 확실하다

런지 50 * 1 : 런지는 이제 익숙해서 한 번에 끝낼 수 있다. 여전히 자극점은 확실한 운동

브릿지 40 * 1 : 이제는 쉬운 자극점 좋은 운동

플랭크 1분 : 이제 1분도 할만한듯

사이드 플랭크 30초 * 2 : 이것도 그렇게 힘들진 않다

오늘 전체적으로 운동루틴이 쉽고 안힘들었다. 금방 끝나서 한 것 같지도 않음

루틴을 다시 찾아봐야 할 거 같기도 하고...