★등+이두 / 가슴+삼두 / 하체+어깨 삼분할 중...
★복근은 매일 필수 요소.
★주말 휴식 후 3대 운동 점검
벤치프레스
80kg 10회 2세트
90kg 5회 1세트
☆제일 처음에 운동해서 그런지 스태미나와 에너지가 충분했음
스쿼트
60kg 10회 3세트
☆체중이 많이 나가서;; 무릎 관절 보호를 위해 중간 중량으로 정확한 자세...
데드리프트
80kg 10회 3세트
☆역시나 그립이 풀림 -_-
점심시간(예정)
턱걸이 4회 1세트 점검차..
☆몸이 무거워서(97kg -_-) 1세트에 5개 가능할까?
싯업
전용벤치에서 15회 2세트, 18회 1세트
☆각도를 올려볼까?
레베카 루이즈 5분 복근운동 루틴
☆낑낑 끙끙 헥헥
☆야식 금지.
☆수영 후 허기지면 밥 + 고기 + 야채 먹을 것.
☆금일 계획
오전은 3대운동 점검(완)
점심시간은 스트레칭과 복근
저녁엔 하체 PT 예정
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