근육좀 키워보려고 다시 식단을 짜보려고 하는데요 몇가지 질문이 있어요
오늘 최대한 많이 먹고 칼로리 계산을 해봐도 2600칼로리가 안되네요
살찌우려면 3000칼로리는 먹으라던데 이대로 먹으면 체중 유지하는 정도일 것 같네요
아무래도 탄수화물 섭취를 늘려야 하는데 쉽지가 않네요 살찌우려고 아무거나 먹기보단
건강하게 다이어트하고 싶거든요 그래서 최대한 설탕, 탄산음료, 밀가루는 자제하려고 합니다.
400칼로리 정도를 더 먹어야 하는데 간식으로 먹을만한게 뭐가 좋을까요 바나나가 무난한가요?
그리고 단백질이 좀 많아 보이긴 하는데 좀 줄이고 탄수화물을 더 먹는게 좋겠죠?
지방은 저기서 좀 더 먹어도 상관없을까요?
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