- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 12회 1세트 / 10회 1세트 / 7회 1세트
헬장 옮긴다고 여기저기 알아봤는데, 형편 없는 곳이 많더라구요 ㄷㄷㄷ
더 돌아다니다간 아무것도 못 할거 같아서 그냥 시설 가장 괜찮은 곳에 등록을...ㄷㄷㄷ
그러면서 팀장이라는 사람이 인바디 뽑아 놓고 상담을 하는데
'아~~회원님 지금에서 체지방율 8%까지 낮추셔야 하구요..블라블라~~'라길래
"난 선수할 것도 아니고, 지금 몸 키우는게 목적이라 15%정도 유지하면서 운동 할 겁니다"라고 대답하니까
'그러시면 복근도 안 나오고, 몸이 어쩌저쩌고...'
팀장 눈이 게눈깔인지...지금 제 몸이 어떤지 보지는 않고
인바디 수치만 가지고 이래라저래라 하는데 실소만...ㅋㅋㅋㅋ
인바디 뽑아놓고 신규회원들 협박하는 모습이 눈에 선하네요
여차저차 등록을 끝내고 돌아서는데, 눈에 익은 한 사람이 보입니다
처음 운동 시작했던 헬장의 트레이너가 여기서 일하고 있네요 ㅋㅋ
보자마자 놀라더니 1년만에 많이 바뀌셨다고
어떻게 이럴 수 있냐는데...
1년 동안 개고생한 걸 다 말해주긴 시간이 많이 걸릴 것 같아서
그냥 "힘들었어요" 한마디만 하고 내 운동하러 감
- 메인운동
이번 주는 중량을 다 낮추고, 자세와 근육 사용에 집중하면서 운동할 계획입니다
벤치프레스 40kg 18회 7세트
덤벨프레스 12kg*2 20회 5세트
인클라인 덤벨프레스 9kg*2 22회 5세트
운동하고 있는데 아까 그 트레이너가 오더니
가슴 한 번씩 만져보고 갑니다
그리고 전화번호 알려달랍니다 ㄷㄷㄷ
저번 센터에서는 인사만 하던 사이였는데ㄷㄷㄷ
이렇게 몸 좋아지면 남자들 사이에 인기가 높아집니다!!ㅋ
케이블 크로스오버 10kg*2 20회 5세트
케이블 푸시다운 25kg 30회 1세트
그럼 오늘도 득근하세요!
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