빠와 레그프레스

120kg 35*2

160kg 30*3

190kg 25 23 20

220kg 18 18 15

250kg 15 13 10

뒤틀린 런지

맨몸 왼,오  10,10*5

랫풀다운

25kg 35

30kg 25

35kg 15 15 12

40kg 12 12 12 10

45kg 8 7

샤워하려고 옷벗다가 다시입고 나와서

비하인드넥 랫풀다운

25kg 15*3

12시간 야간근무서고 오니 헤롱헤롱해서 해야될 운동도 깜빡해버렸네요

이틀 12시간 근무하는동안은 편의점 음식같은거 사먹으면 괜히 속쓰리고 몸이 쳐지니깐

그냥 단식했는데 95->93kg 으로 빠져있더군요

빡센 직장생활도 시작했겠다 무리한 다이어트보다는 천천히 빠지더라고 건강하게 먹는 다이어트를 시작해야지 하고

바나나 한송이랑 사과 6개 사왔는데 지금 글쓰면서 한송이 통째로 다먹고 사과 3개나 묵었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

님들 저 살어케빼야되죠