- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 12회 3세트
맨몸 스쿼트 15회 4세트
굇수가 지나간 흔적.jpg
아직도 랫풀다운은 고쳐지지 않고 있네요 ㅋㅋㅋ
생각보다 시간이 걸리는 듯 ㄷㄷ
- 메인운동
바벨스쿼트 20kg 15회 4세트
하프 바벨 스쿼트
40kg 25회 2세트 / 50kg 20회 3세트
레그 프레스 [머신]
65kg 20회 1세트 / 75kg 20회 1세트
85kg 20회 1세트 / 95kg 20회 4세트
105kg 20회 1세트
런지 [스미스] 40kg 좌우 20회씩 4세트
여기서 레그프레스 하나 더 할 계획이었는데
갑자기 트레이너가 말 거는 바람에
오늘 운동은 여기까지..ㅠ
근육이 다 식어버리니 의욕이 사라지는ㅋㅋㅋㅋ
혼자 운동하고 있으면 눈에 띄긴 하나 봅니다
신경 안 쓰는 척하면서 다 지켜보고 있는 ㄷㄷㄷ
운동 잘 하시는 거 같은데, 어디서 했냐, 얼마나 했냐부터
하는 일은 뭐냐, 어디 사냐.....
여기 트레이너들한테 정이 안 가는 이유가 있는 거 있네요 ㅋㅋㅋ
부족한 부분은 다음 주기때 다시 하는 걸로...ㅠㅠㅠ
여차저차 마무리하고 샤워하고 나오는 데
전 헬장의 트레이너님한테 카톡이 오네요
조만간 밥 한끼 해야 할거 같습니다ㅎㅎ
그럼 오늘도 득근하세요!
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