체중 변화 81.6kg에서 76.4kg
근육량변화 33.7kg에서 34.6kg
체지방량 변화 22.1kg에서 15.7kg
체지방 한달동안 16kg에서 안떨어지더니 움직이기 시작했습니다.
뭐...아직 갈길이 머네요.
12월까지 체지방 10%가려고 했는데, 쉽지 않겠어요.
풀업 max 17
푸쉬업 max 30
딥스 max 10
역시 탄수화물을 잘 먹어야 근육이 붙네요.
적당히 잘 먹으니 정체기도 쉽게 극복하고...
근데 요즘 계속 운동하다보니 근육통이 심한데.. 괜찮은 영양제나 방법 있을까요?
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