다이어트 40일 차 된 키 175 남자입니다.
하루 1400~1600Kcal 씩 조절해서 섭취 중이고
유산소(줄넘기) 120분, 무산소(헬스) 50~80분 하고 있습니다.
(헬스는 시작한지 이제 4일 차고, 혼자 아령으로 하는 조악한 수준입니다)
(헬스 하기 전에는 점심을 굶었다가, 헬스하고 줄넘기할 때 힘이 너무 빠져서)
(그릭요거트와 바나나로 점심을 먹고 있습니다.)
가장 최근 몸무게를 잰 32일차 기준 23kg 감량 성공해서
다이어트 자체는 순조로운데, 긴가민가한 점이 있어서
몇가지 여쭙고자 합니다.
아침 - 컵누들 / 구운 계란
점심 - 그릭요거트 / 바나나
저녁 - 현미밥1/2 공기 / 두부 / 깻잎무침
야식 - 닭가슴살 / 과일
이렇게 한 끼당 300~400Kcal 정도를 네 끼로 나눠 먹고 있는데요.
문제는 밤 10시쯤 먹는 닭가슴살과 과일이 다이어트에 많이 안좋다는
얘기를 들었습니다. 기초대사량보다 적게 먹고 운동량이 좀 돼서
허기가 지면 고민없이 먹어왔는데, 할 수 있다면 아침 점심 저녁에
조금 더 먹고 야식을 참는게 나을까요?
별 차이가 없다면 허기를 더는 차원에서 유지하고 싶은데.
밤에 과일을 먹으면 지방이 된다는 소리를 들어서 궁금하네요.
또 살 빼는 운동을 할 땐 공복 운동이 좋을까요.
저녁 먹고 운동을 하는게 좋을까요?
알아보기론 저녁 먹기전 공복운동이 좋다고 해서
오후 세시 부터 여섯시까지 해왔는데
또 요새는 저녁 먹고 나서 운동하는게 좋다는 얘기도 들려서 헷갈리네요.
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