담달에 바꿀려고 했는데 이번달 남은 2주 또 새롭게 도전해 보고싶어서요 

운동 구성은 
스윙 / 스쾃 푸쉬 프레스 / 케틀벨 고블린스쾃(혹은 와이드)로 구성할 생각인데 몇분 주당 몇회가 적절하지 고민이라서요 

이런 컨디셔닝 플그램 짜는 조언이나 자료 있으시면 굽신굽신 

* 전에 스윙+ 와이드 구성으로 30회 3세트를해본적이 있거든요 지금 제몸에 필요할것 같아서요