9/20 - Wednesday
식사량 1600 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.0 Kg (=0.0 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.8 Kg (↑1.2 Kg)
근육량 59.1 Kg (↓1.1 Kg)
아침 (325 Kcal)
[해태] - 칼로리바란스 치즈맛 1팩 (76g) 325 Kcal
콩샐러드 1회 (180g) 168 Kcal
키위 1개 (120g) 64 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1팩 (100g) 128 Kcal
[다신샵] - 가슴이 콩닭 담백한맛 1개 (45g) 90 Kcal
[켈로그] - 후르츠링 1회 (60g) 234 Kcal
저녁 (591 Kcal)
김치전 1회 (120g) 142 Kcal
해물파전 1회 (150g) 276 Kcal
김치찌개 1회 (150g) 90 Kcal
깻잎전 2개 (35g) 25 Kcal
새송이버섯전 1개 (20g) 40 Kcal
오징어숙회 1회 (20g) 18 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
글쓰기