어제는 야근하느라 운동을 못했습니다. 퇴근하고 집에오니 11시 씻고 자기 바빴네요.

오늘은 조금 강도를 올리려고 했는데 넘 힘들더군요. 횟수를 조금밖에 못 올렸습니다. ㅠ.ㅠ 힘내라 내 몸땡이야!!

1. 달리기와 걷기 5.7km:달리기 5km(28분)걷기 0.7km(7분) 총 35분
2. 플랭크 5분:플랭크(2분/1분 30초/1분 30초)
3.스파이더맨 플랭크 5분 (2분/2분/1분)
4.사이드플랭크 &스트레치 쓰루 4분(2분/1분/1분)
5.레그레이즈 60회(20회/20회/20회)
6.윗몸일으키기(20회/20회/20회)
7.팔굽혀펴기 60회(20회/20회/20회)
 2~7번까지 순서대로 3회차 반복.( )안은 각 차수별 횟수
8.맨몸스쿼트 70회
9.스트레칭 5분 

이상으로 오늘 운동 끝.

근력운동을 안해서 그런지 횟수가 마음같이 늘지 않습니다. 뭐 운동이야 지금 시작이니 안된다고 실망하지는 않아요. 첨에 달리기 할때도 100미터 뛰고 헥헥대던 몸이 날이 갈수록 1km,2km로 늘다가 지금은 5km를 뛰어도 괜찮아졌으니까요. 나중에는 더 할 수 있을거예요. 다들 화이팅!!