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171018 운동일지(5 by 5 프로그램 Day 5)
게시물ID : diet_117990짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인
추천 : 6
조회수 : 172회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2017/10/18 13:12:29
5 by 5 프로그램 Day 5
(5땡이라니 ㄷㄷ)

스쿼트 60kg 5세트 5회 (W/U 20kg 7회, 40kg 5회) 
벤치프레스 55kg 5세트 5회
바벨 로우 65kg 5세트 5회 (W/U 50kg 5회)

턱걸이 7회

행잉 레그레이즈 3세트 8회

수영
저녁 자유수영
☆어제 회식으로 저녁 강습 빼먹었음;;


총평

▷5 by 5 프로그램 진행 중.

☆바벨 로우 자세에 주의할 것. 
☆꼭 웜업 세트 시행할 것. 

▷금요일 프로그램 Day 6, 스쿼트/오버헤드프레스/데드리프트 진행할 것.  

☆오버 헤드 프레스 자세에 주의할 것. 
☆꼭 웜업 세트 시행할 것. 

▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것. 

▷운동 후 복압 정상화를 위해 풀업바에서 등 젖히기와 행잉 레그레이즈 슈퍼세트로 실시할 것.
출처 회사 체력단련실
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