5 by 5 프로그램 Day 6
스쿼트 62.5kg 5세트 5회
(W/U 20kg 빈봉 10회)
오버 헤드 프레스 55kg 5/5/3, 40kg 5/5
(W/U 20kg 빈봉 10회, 40kg 5회, 50kg 3회)
데드리프트 90kg 5세트 1회
(W/U 60kg 7회, 80kg 5회)
총평
▷일찍 잠이 깨어 아침에 운동했음..
▷점심시간에 턱걸이, 행잉레그레이즈 실시할 것.
(턱걸이 : 7회 2세트, 행레레 : 10회 3세트)
피곤해서 뻗음-_- 오후에 장거리 운전해야 해서 컨디션 조절-_-
▷오버 헤드 프레스는 중량 줄여서 다시 시작할 것.
어제 수영 다녀와서 스크린골프까지 했더니 컨디션 저하가 온 건가..
수영은 접영 시작하기 전 웨이브... 오르내리는 느낌을 기억할 것.
▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것.
▷고중량 운동 수행한 날엔 복압 정상화를 위해 행잉 레그레이즈 등 코어 운동 실시할 것.
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