170cm 88kg 골격근&체지방 각 32kg의 여자입니다
 
운동시작한지는 5개월되었고 감량은 25kg이에요
저희동네 헬스장에 다닐때는 코치님이 근력운동보다(20~30분) 유산소(1시간)를 중점으로 하라고 하셨고
초반이라 그랬는지 감량폭은 좋았습니다
 
한달전 헬스장 폐업후 옆동네 헬스장에 다니는데
여기 코치님은 근력운동에 중점을 두라고 하십니다
유산소는 20~30분만 해도된다고요
 
 
저는 상체 비만이고
근력운동은 월수금-하체/ 화목토-상체 합니다
원판없는 바벨과 아령, 맨몸을 이용해서 주로 하고 기구를 이용한건 몇개 안되요
 
전 헬스장 - 근력30분/ 유산소1시간
현 헬스장 - 근력1시간/ 유산소40분
이렇게 운동 했고요  
근력운동 1셋트후 쉬는 시간은 대략 5초 정도 됩니다
셋트가 다 끝나면 30초 정도 휴식하고 넘어가고요 

추석이 껴서 감량이 어떻게 진행되는지 판단이 어렵습니다
추석때 마음놓고 먹었다가 6kg이 불어서요 -_-;;
 
 
그리고 배가 안들어간다고 고민이라 이야길 하니
전 헬스장- 특정부위의 살을 뺴는 운동은 없다 계속 하다보면 결국은 빠진다 그래서 유산소를 주로 하란 이야기다
현 헬스장- 옆구리 등 빼는 동작은 이거다 열심히 하면 이쪽이 쫙 빠진다
라면서 특정부위의 살을 뺼수 있다고 이야길 하네요
 
도대체 누구의 말이 맞는건가요?
 

유산소와 근력운동 어디에 중점을 둬야 하고
시간은 얼마나 가져가야 할까요
 
 
식단은 일반식 / 계란 고구마 사과 / 일반식 이렇게 먹습니다