7시 50분 입장 9시 퇴장

1. 5분스트레칭
2. 레그 컬 25kg(15회/15회/15회/15회/15회)
3. 레그익스텐션 25kg(15회/15회/15회/15회15회)
4. 레그프레스 30kg 15회/40kg(15회/15회/15회)
5. 풀업 5회
6. 트레드밀 6km/h속도로 25분 걷기
7. 5분 스트레칭
집에와서 플랭크 총 3분/사이드플랭크 총 4분/레그레이즈 30회로 오늘 운동완료

레그프레스할때 25kg으로는 자극이 안되어 무게를 조금 올리니 괜찮네요. 앞으로 레그프레스는 40kg으로 진행할 거예요. 원래는 2~4번을 순환해서 운동하는 계획이었는데 래그프레스머신에서 앉아서 휴대폰으로 뉴스보는 아저씨(50살은 넘어보였어요)가 비킬생각 안하고 뉴스보다 눈치주니 슬렁슬렁 운동하시네요. 다리도 쭉 안뻗고 땡기지도 않고 한뼘정도 거리만 건성건성 왔다갔다하며 휴대폰 계속 보는데 완전 짜증..

끝나고 나오는데 집에가는 버스가 눈앞에서 저보고 바이바이(비상등 깜박깜박..미안해!!!) 하며 가더군요. 다음 버스는 30분뒤. ㅠ.ㅠ 바로 치킨집가서 순살로 한마리 튀겨왔어요. 치킨튀겨오니 5분만에 버스왔네요.

반만먹고 나머지는 내일의 양식으로 ㅎㅎ
날이 많이 춥네요. 감기조심하세요(판피린 S가생각나면 아재..)