3대중량 마의구간 어떻게 뚫으셨나요?

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게시물ID : diet_118983짧은주소 복사하기
작성자 : imcomputer★
추천 : 1
조회수 : 891회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/12/03 23:19:50

취미가 겹쳐서 같이 운동얘기도 하는 친구들보면

대부분 벤치 70~80 데드 140~160 스쿼트 110~120 정도에서 뚫지못하고 몇달몇년째 정체되던데

저도 벤치 100키로를 넘기고싶은 마음이있는데 증량이 잘안되네요

60~80까지는 삼두운동만 추가해줘도 잘 오르던데

비슷한 원리로 뭐 전완근 운동을 추가해준다던가 하는 팁 없나요??

대부분 이 중량들이 마의 구간인것같네요

팁좀 공유해주세요!

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