7시 20분 입장 8시 30분 퇴장

1. 스트레칭 5분
2. 레그프레스 65kg(15/15/15/15/15/15)
3. 레그 컬 40kg (12/12/12/12/12/10)
4. 레그 익스텐션 40kg(12/12/12/12/12/12)
5. 이너타이 50kg (15/15/15/15/15/15)
6. 윗몸일으키기 20/20
7. 바벨 스쿼트 30kg 20/20
8. 트레드밀 9km/h로 25분 6km/h로 10분
9. 5분 스트레칭으로 오늘 운동 끝

하체운동도 5kg씩 늘렸습니다. 다른건 괜찮은데 레그컬과 레그 익스텐션이 조금 벅차네요.게다가 3대운동은 아주 벅찹니다.조금 더 있다가 해야겠어요. 1세트 20회만 해도 죽을 것 같네요. 다른걸 못하겠습니다. ㅠ.ㅠ
다들 득근하세요.