5달 만에 다시 시작합니다.

격일로 하라는 지침이 있지만, 미친 척하고 이틀 연속 훈련했습니다.

그래서 어깨부터 허벅지까지 몸 뒤쪽이 온통 뻐근하네요.

그리고, 이런 미친(?) 방법은 중량이 늘어날테니, 앞으로는 못할겁니다. 그리고 할 생각도 하지 말아야겠어요. ㅎㅎ

스쿼트 워밍업세트를 저쳐스쿼트와 오버헤드 스쿼트로 할 계획입니다.

로우와 벤치, 프레스 웜업세트도 2세트로만 해보려 합니다.

훈렷 첫째날은 푸시프레스며 오버헤드프레스며 잡다한 훈련을 많이 했는데,

훈련 중량이 가벼워 뭔가 한듯한 뿌듯함을 느끼고 싶어 추가했습니다.

* 표기된 프론트스쿼트는 제르세(저쳐 https://youtu.be/vpy4ADmlo1E)스쿼트입니다.

** 토우터치스쿼트는 toe touch to squat(https://youtu.be/t6P0-EOz-bg)입니다.

workout 1

workout 2