발로 그린 거지만 대충 설명하자면

 가만히 있는 게 아니라 몸통을 좌우로 계속 흔들어주는 동작입니다

 

 플랭크를 하는데 다음날 허리가 아프더라구요

 다른 거 찾아보고 뭐 팔을 배쪽으로 주면 배도 더 자극되고 허리가 안 아프다고 하는데 여전해서

 가만히 있기도 심심해서 좌우로 계속 흔들어줬는데 

 이 동작은 해도 별로 허리가 안 아픈 거 같아요