간단한 하체운동


어제의 운동

맨몸스쿼트  10세트

덤벨 와이드 스쿼트 10세트

점핑스쿼트 3세트

덤벨런지 5세트

레그컬 5세트


케이블 크런치 5세트

끝


크리스마스에 경주가려고 계획및 예약을 다 잡았습니다!

이번주는 전주 다음주는 경주

그리고 조만간 스파나 온천 갈 계획도 세워야쥬 ㅎㅎㅎㅎ


추워서 참 그러네요 ㅠㅠ

움추러들지말구 웜업이 충분히 필요한 날씨입니다