저는 덩치도있고 통뼈라 힘도 어느정도 있어서
헬스장은 그냥 살빼러 가는 곳이었는데
그래도 유산소만 하면 좀 거시기해서
유산소(런닝머신) 전에 기구 20분정도 하면서 근력운동을 했어요
근데 생각보다 근육이 안붙고 근육통도 첨에만 있더니 그이후로는 별로 느낌도안오더라구요
근데 유심히 보는데 몸좋은분들이 기구를 오히려 저보다 중량을 더 낮게하고 하는거에요
그래서 저도 기구 무게추를 낮게하고는
천천히 올라가서 천천히 내려가니까
아니 중량높을때도 한셋트에 15개 됬는데
6개까진 이게 운동이되나???
싶을정도로 너무 쉽게 움직이던것이
8회정도되니까 그 부위가 쨍기면서
어?
10회되니까 어우씨....
13회 으아아아ㅏ아아
15회 (말할힘도없음)
그렇게 낮은중량으로 15회 겨우했어요
오늘 총 3개 6셋트씩 했는ㄷ 지금 어깨가잘안올라가네요 팔도아프ㅜ고
내일 분명 근육통온다...
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