아침 ㅡ 야채라면+토마토+계란1
점심 ㅡ 닭다리 구운거랑 양상추
간식 ㅡ 초코빵 스콘 조금 딸기 체리 한라봉 요거트
저녁 ㅡ 미역국+밥

운동
*웜업용 홈트 10분
https://youtu.be/-VEP9zl8K-4

*오늘의 요가 17분
https://youtu.be/FoEIGPHdiYM

*스트레칭 20분


pt의 여파가 큽니다ㅠㅠ 근육통 죽겠어요ㅠㅠ
피곤하다고 먹고자고 먹고자고 했더니
죄책감에 조금 움직였네요....요가도 30분짜리
골랐는데 힘들어서 17분대에 끊었습니다.
지금도 다리찢으면서 일지 작성중이네요..

짜증나는건 근육통 오지는데 그와중에 토실함.
간식으로 빵처먹은 나를 때리고싶네요.

라면는 안튀긴면이어서 칼로리 적다고 합리화해봄다.

이만 저는 햄스트링이 아작났으므로 폼롤러를
하러 갈게요... 다게여러분 열운하새오