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오늘의 운동
게시물ID : diet_119838짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인
추천 : 8
조회수 : 175회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2018/01/17 13:23:23
동네 아재 스타일로 설렁설렁~ 컨디션 점검해봤습니다. 

벤치프레스 : 빈봉 10개

턱걸이 : 치닝디핑 머신 5개 2세트

인클라인 벤치프레스 : 40kg 5개

오버 헤드 프레스 : 40kg 5개

클린 앤 프레스 : 30kg 5개

스쿼트 : 40kg 5개

3kg 아령 한손에 하나씩 들고 인디언 클럽벨 스타일 (국민학교 운동회 곤봉체조) 어깨 풀어주기 찔끔

전체적으로 깔짝깔짝~ 

스쿼트 / 클린 앤 프레스 할 때 수술한 종아리에 통증이 없는데 허벅지 안쪽 정맥 발거한 부위(혈관 뽑아낸 부위)가 약간 땡기는 느낌이 있네요. 

맨몸 턱걸이, 벤치프레스, 행잉 레그레이즈 위주로 살살 운동해야 할 듯 합니다. 




출처 사내들만 드글드글한 사내 체력단련실
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