6시 20분입장 7시 40분 퇴장(상체운동)

1. 5분 스트레칭
2. 랫풀다운 45kg(12/12/12/12)
3. 숄더프레스 45kg(12/12/10/10)
4. 체스트프레스 45kg(12/12/10/9)
5. 롱풀 50kg(12/12/12/12)
6. 싯업 90회(30/25/20/15)
7. 트레드밀 10km/h 속도로 30분
8. 10분 스트레칭으로 오늘 운동 끝

이번주 운동은 오늘까지입니다. 금요일 연차내고 목요일 저녁에 훌쩍 남도로 떠날 예정입니다. 따뜻한 남쪽으로 가서 좀 놀다가 친구도 4년만에 만나보고 산도 타고 그러다 일요일에 오려구요. 다음주에 다시 돌아올께요.