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근육 손실없이 지방만 빼는방법
게시물ID : diet_120125짧은주소 복사하기
작성자 : 코코넛나무(가입:2012-04-15 방문:2689)
추천 : 0
조회수 : 1587회
댓글수 : 11개
등록시간 : 2018/02/05 02:31:36
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남자 만 21세이고 키는 170입니다.
학업공부를 오랫동안 해서 75키로까지 쪘었구요,
다이어트의 필요성을 느껴 2달이 지난 지금 63키로 까지 감량했습니다.
72키로대에 인바디를 체크했고 어제 인바디를 체크했는데요
충격적인 결과가 나와서 질문합니다.
다이어트 방법은 하루 2식을 기본으로 하되 너무 바빠서 1식을 까먹는 경우 무리하게 먹지않고
1식하는 날도 가끔 있었구요 운동은 복싱으로 꾸준하게 유산소운동으로 했습니다.
63키로까지 감량해 다이어트에 성공했다고 생각했는데 인바디 체크를 해보니 오히려 근육량이
지나치게 감소하여 표준이하까지 내려갔더라구요;;
그래서 보건소 선생님께서도 다이어트의 방법이 잘못되었고 기름진 음식, 밀가루 음식을 피해서
근육량을 무조건 늘리고 지방을 빼라라고 말씀하셨습니다.
그런데 생각해 보니 먹으면 살이찌고, 안먹으면 전과 같이 몸무겐 줄어도 근육량이 감소해 버리는데
솔직히 다이어트에 대해 너무 초짜라 이런 아이러니에 대해 어떻게 계획을 세워야 되는지 도무지 감이 안잡힙니다;;
먹되 지방만 빼고 근육량을 늘리려면 어떻게 다이어트를 해야 되나요?
인바디 체크했던 사진 첨부해 봅니다!

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