어제는 휴식이었습니다. 오늘은 상체운동
7시 20분 입장 8시 45분 퇴장

1. 5분 스트레칭
2. 렛풀다운 45kg(12/12/12/12)
3. 롱풀 65kg(12/12/12/12)
4. 숄더프레스 45kg(12/12/12/12)
5. 체스트프레스 45kg(12/12/12/12)
6. 윗몸일으키기 100회(25/25/25/25)
7. 인터벌 달리기 4세트
 (1세트=5km/h로 200m 15km/h로 400m)
8. 5분 스트레칭으로 오늘 운동 끝

오늘은 잘 마쳤어요. 맨날 체스트프레스나 숄더프레스 마지막 세트에서 12개를 못하고 힘이달려서 1개나 2개를 못올렸는데 일단 끝냈습니다. 이제 좀 익숙해지는 일만 남았군요. 꾸준히 올려봐야죠. 많이 먹어도 몸무게가 거의 유지되고 있네요. 다들 즐겁게 운동하셔요.