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하루 10분 집에서 운동하자 하루홈트!!!
게시물ID : diet_120236짧은주소 복사하기
작성자 : 나당나당(가입:2016-12-21 방문:75)
추천 : 7
조회수 : 515회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2018/02/12 22:15:16
오늘의 운동 !!
집 혹은 헬스장에서 따라하시고 기록을 남겨주세요.

운동 방법은 2가지가 존재합니다.
1. 스탠다드 모드: 주워진 운동 미션을 정해진 방법에 따라 차근차근 수행하는 운동 방법(쉬는 시간 ㅇ)
2. 경쟁모드: 주워진 미션을 최대한 빨리 끝내는 경쟁모드(쉬는 시간 X)


오늘은 어제보다 살짝 운동량이 많습니다.!!!


스탠다드 모드
1set
1. IN-AND-OUT SQUAT - 15회(발 보폭이 넓게 1번, 좁게 1번 이 2번이 1회로 카운트, 움짤 참조)
 - 30초 휴식
2. Jumping Jacks - 20회
 - 30초 휴식
3. LOWER-ABS_STRAIGHT-LEG-RAISE- 30회
 - 30초 휴식
4. Reverse Flutter Kicks - 20회
 - 30초 휴식
5. superman dead stop to superman - 20회
 - 30초 휴식

총 4set 실시

경쟁모드
1set
1. IN-AND-OUT SQUAT - 15회(발 보폭이 넓게 1번, 좁게 1번 이 2번이 1회로 카운트, 움짤 참조)
2. Jumping Jacks - 20회
3. LOWER-ABS_STRAIGHT-LEG-RAISE- 30회
4. Reverse Flutter Kicks - 20회
5. superman dead stop to superman - 20회



총 3set 실시


IN-AND-OUT SQUAT.gif
1. IN-AND-OUT SQUAT - 15회(발 보폭이 넓게 1번, 좁게 1번 이 2번이 1회로 카운트, 움짤 참조)





2. Jumping Jacks - 20회






3. LOWER-ABS_STRAIGHT-LEG-RAISE- 30회






Reverse Flutter Kicks.gif
4. Reverse Flutter Kicks - 20회







5. superman dead stop to superman - 20회




출처 http://cafe.naver.com/mp3in7/224
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