오늘의 운동 !!
집 혹은 헬스장에서 따라하시고 기록을 남겨주세요.
운동 방법은 2가지가 존재합니다.
1. 스탠다드 모드: 주워진 운동 미션을 정해진 방법에 따라 차근차근 수행하는 운동 방법(쉬는 시간 ㅇ)
2. 경쟁모드: 주워진 미션을 최대한 빨리 끝내는 경쟁모드(쉬는 시간 X)
오늘은 어제보다 살짝 운동량이 많습니다.!!!
스탠다드 모드
1set
1. Push-Ups - 20회
- 30초 휴식, 가슴/ 여성분들의 경우 무릎 땅에 대고 실시
2. LOWER-ABS_SCISSORS - 양쪽 각 20회
- 30초 휴식, 복근
3. SINGLE LEG HIP LIFT- 양쪽 각 20회
- 30초 휴식, 힢업
4. bodyweight-moves_skaters_grain - 양쪽 각 20회
- 30초 휴식, 하체 및 전신
총 5set 실시
경쟁모드
1set
1. Push-Ups - 20회
2. LOWER-ABS_SCISSORS - 양쪽 각 20회
3. SINGLE LEG HIP LIFT- 양쪽 각 20회
4. bodyweight-moves_skaters_grain - 양쪽 각 20회
총 4set 실시
1. Push-Ups - 20회
2. LOWER-ABS_SCISSORS - 양쪽 각 20회
3. SINGLE LEG HIP LIFT- 양쪽 각 20회
4. bodyweight-moves_skaters_grain - 양쪽 각 20회
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