안녕하세요~ 벤치프레스 거의 흉내만 내는 수준으로 하고 있는데

벤치프레스 할때 부담안갈정도로 좀 가볍다 싶을 정도로 해서 횟수를 많이 하는거랑

횟수는 적어도 좀 버겹다 싶을정도로 무겁게 하는거랑

어느게 더 가슴근육을 커지게 하는건가요?

그리고 무게는 대략 어느기간 주기로 몇키로씩 늘리는게 좋은가요?

무작정 무게를 올리자니 골병들거 같고 그래서요.. ㅠㅠ