첫 번째 주 운동인 벤치프레스는 강도와 훈련 계획에 맞게 실시했지만,
두 번째 운동인 슬링샷 벤치프레스는 훈련 계획에서 조금 벗어났습니다.
원래 계획된 횟수에 맞추기 위해서 강도를 조금 낮췄어야 했는데,
욕심 때문에 계획된 목표에서 조금 벗어났네요. 과유불급!
-일간 파동형 주기화 근비대 블록 3주차 (화) 강도 - 상. 볼륨 - 하
와이드 그립 벤치프레스
52kg //8
61kg //5
75kg //3
84kg //1
95kg //1
107kg // 8
107kg // 7
107kg // 7
슬링샷 벤치프레스
120kg // 5
(중량 낮춤)
116kg // 5
116kg // 5
보조운동
3x12
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