과다 체지방이 나왔고 근육량은 부족합니다

제 생각으로는 유산소로 체지방 먼저 빡시게 빼고 나중에

정상 체지방이 되면 근육량 늘리는 무산소 해야될거 같은데

친구는 그렇게 하면 안된다고 하더군요

친구말대로 체지방 빼면서 근육량 늘리는게 가능한가요?

어떤식으로 운동계획을 짜야하는걸까요?