오늘은 하체 운동 날
제일 좋아하는 운동이지만
하는 중간에는 가장 포기하고 싶어지는 너란 녀석

웜업 런닝 10분. 에어스퀏 10회

스퀏 
빈봉×20회×4셋
+5kg×20회×2셋

레그프레스
35~45kg×20×5셋

레그익스텐션
15kg×25×5셋

레그컬
15kg× 20×5셋

이너 타이
25kg × 30×5셋

런닝 6키로 걷기. (도중도중 1~3분씩 가볍게 달리기 4번)
55분 
 

다행히 몸무게는 토요일에 쟀던 90.5kg 으로 동일.
어제의 과식은 내 몸뚱아리에 비해 적은 양이었나보다.
그리고 어제 많이먹고 오늘도 든든히 먹고와서 인지
운동 후에도 힘들긴해도 지치는 느낌은 아니었다.

역시 잘 먹고 운동해야한다.

오늘이 4주차 들어가는 날인데 지금까지 약 6kg 을 감량했다.
이번주에 앞자리가 바뀔생각을 하니 기분이 좋다. 헤헤