성별 여자. 키 169.7
체중 78.3kg
골격근 32.1kg
체지방 25.1kg

작년 5월부터 다이어트를 시작해서
112키로에서 자금 78까지 뺐습니다 
체지방만 줄었고 근육량은 3키로 찌웠습니다

따로 피티없이 혼자 헬스장에서 근력운동을 주로 해서 (100분+ 유산소) 다이어트를 하고 있습니다 
간간히 열심히 하시는분들 코치님이 봐주시는데 
어제 저보고 이제 근육에도 신경써야 한다고 하셨어요

아무리 여기와서 열심히 운동해도 단백질을 섭취량에 맞춰서 먹지 않으면 소용없다 하시며 단백질을 40그람정도 섭취 하라고 하십니다 (체중의반)

집에 마이프로틴에서 나온 임팩트웨이(남동생거)가 있는데 
코치님은 운동전/운동후/취침전 3번에 나눠먹으라고 하시거든요 
근데 용량을 보니 2번만 먹어도 40그람이 채워져서 자기전엔 안먹을까 싶기도 합니다 

다이어트 중인데 단백질 섭취를 위해서 
단백질 보충제 먹는거 괜찮을까요 
평소식단에서는 닭가슴소세지 2개먹는게 전부네요
반찬에 두부나 계란있구요 

자기전에 먹으면 살찔까봐 저녁도 5시에 먹고 
그이후론 아무것도 안먹고 10시면 자는데ㅜㅜ
자기전 단백질 먹는거 조금 겁나기도 합니다 

어떻게 생각하시는지 답변 부탁드릴께요 

답변 미리 감사드립니다