흠

 

올바른 다이어트 방법이 맞는지 이대로 계속해도 괜찬은건지좀 알고싶습니다

 

일단 저는 27살 남자구요 고등학교때까지는 키179에 110키로대의몸무게에서 약 1달도않걸려서 25kg정도를 빼고 계속 체중을 유지해왓습니다

(보통 75kg에서 76kg유지)

 

운동은 근육이 크고 많은건아니지만 꾸준히 해줘서 약같은 잇는편이구요

 

이제 본론 원래 평소에 조절을 하는편이긴한데 체중을 좀더 줄여볼까해서

 

현재 약 2달간 다이어트를 하고잇는데요

 

그 식단이

 

아침 : 쌀밥반공기 + 계란2개 + 소량의 야체및 김치

 

점심 : 회사에서 나오는 밥 반찬 이것저것 식판에 밥은 밥공기로4/3정도뜨고 반찬위주로 섭취

 

저녁 : 쌀밥반공기보다 약간모자르게 + 계란3개 + 아주소량의 야체및고구마나 감자1~2개

 

식단은 매일 이렇게해주고 일주일에 하루정도 토요일이나 금요일날 술먹을때만 살짝 풀어줍니다

(1일1식같은건 뭐 생각조차도 않하고잇엉...)

 

물론 저녁에 퇴근해서 근련운동해주고요 (홈웨이트트레이닝 이라는 어플에나와잇는 운동법과 운동스케줄로)

 

하는일이 몸을 많이쓰는거라서 하루 9시간일하는거에서 짧게는 2~3시간정도는 걸어야되는 업무가잇구요(걸을때는최대한신경써서 중파워워킹으로)

 

제가 궁금한건 위대로하면 살이 빠질까요? 신체에 무리가 가진않을까요? 에요.

(한 1~2년정도 다이어트 생각중이에요 체중은 70~71kg까지)

 

아무래도 나이가 들다보니 살빼는것도중요하지만 건강도 챙기게 되드라구요

 

알려주세요...!

 

(아 여자분들은 키179에 체중을 몇정도 선호하는지도좀 알려주세요)