어제 커피마셔서 잠을 못자니 피곤해서 기력이 없네요
눈은 충혈되고 ㅜㅠ 

그래도 하체하기로 마음먹었으니 하긴하는데
힘이 안났어요! 근데 운동하고나니 더 활력이 돌아요 ㅎㅎ

웜업
걷기10분
맨몸스쿼트 10
빈봉스쿼트 20

스퀏
40kg 15 
50kg 12×2 
60kg 10×3
각 회차 끝나고 바로이어 맨몸스퀏 10회씩

레그프레스
40kg ×15 ×5 
각회차끝나고 맨몸스퀏 10회씩

레그익스텐션
20회×5 각회차끝나고 맨몸스퀏 10회씩

레그컬 20회×3

트레드밀 걷기+뛰기 45분
사이클 가볍게 10분

아침엔 수제 요거트+키위
점심 에너지바+두유+치킨두조각(읭) 
집가서 고기랑 밥좀 먹어야겠어요. 점심이 부실해서 배고프네요.