한달 반 만에 8키로 빠졌네요
계획보다 넘 많이 빠져서 식단 조절이 필요할듯

아침
닭가슴살110g 

간식
아몬드 5~7개
초코파이 1개

점심
일반식 평소 1/2
종합비타민

간식
닭가슴살 110g
 
오후5시
아몬드5~7개

운동전
닭가슴살 쪼가리 50g정도
종합비타민

운동중
bcaa1회분

운동후
프로틴1회분

저녁
닭가슴살110g
계란2개
쌀밥100그램 정도
같이 볶아서 김치랑 식사
오메가3

취침전
아몬드5~7개

운동은 근력 2인1조 2부위 1시간20분
하루 걷기는 평균1만보 
79키로에서 71키로 됐네요
68키로가 올해 다이어트 목표였는데 빠르네요