<하체>
스쿼트
빈봉 25
30kg 20
40kg 15
50kg 12 12 12
레그컬 20회+짧게끊어서10회 *5셋
레그프레스 20kg 뒷다리먹게해서 25회7셋트
짧고 굵은 운동이었습니다.
가끔 무릎위가 바늘로 쑤시는 느낌이나서 병원에 가봤습니다..
혹시 운동을 쉬어야하는 상태인가해서요.
다행히 운동은 계속 해도 되고, 고반복과 스태퍼같은 운동을 주의하라 하시네요. 고중량도 횟수만 적으면 문제없다고...
얼마전 스태퍼를 일주일간 신나게 밟았는데 그게 화근이었나봐요.
충격파치료받으라해서 전기자극같은건가? 하고 받았다가...고통에 허리꺾이고 머리카락 뜯고 침흘렸어요
와...ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
너무 아파서 웃음이 나오더라구요.
고반복은 안하도록 하겠습니다...
모두 즐거운 밤되시길~
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