오늘은 미세먼지가 나빠서 한강 걷기를 안하고
첫 맨몸운동을 하고 샤워하고 왔습니다
와 한강 한시간반 걷는거보다 맨몸운동 30분이 훠얼씬 힘드네요
30초 운동 30초 휴식으로 운동별로 5셋트씩 했습니다
첫번째 - 이지버피 하다가 슬로우 버피로
두번째 - 에어 스쿼트
세번째 - walk down
네번째 - high knee push
다섯번째 - 플랭크
이렇게 운동하고나니 온몸이 알배길거같고 땀이 비오듯하네요
오늘은 식단도 조절해서
아점으로 반공기 + 카레
저녁은 토마토 + 무설탕 요거트
틈틈히 물은 마시고 있네요
맨몸 운동이 너무 힘들어서 100프로로 했다곤 못하지만 목표했던 식단과 운동을 해낸거에 왠지 뿌듯하네요
동생이랑도 같이하니까 뭔가 경쟁심리때문에 더 열심히 하게되고 쭉 이렇게 선순환만 된다면
연애할날이 멀지 않겠죠???
그리고 오늘 쉬면서 저희집 바로 위가 옥상이라 앵간히 더워 차광막을 알아봤네요
설치하게되면 후기도 올리겠습니다
오늘은 꿀잠 예약일거같내요 다들 행복한 다이어트 하세요!!^^
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